综上所述，跑步训练对血液循环和心肺功能的改善具有显著的促进作用，可以提高心脏和血管的功能及健康状态，增加心肺的耐力和活动水平。然而，跑步训练前应先咨询医生并根据个人情况进行适当的锻炼计划，并注意适度运动，避免过度劳累。
跑步训练对血液循环和心肺功能的改善有以下几个方面的影响：
1. 心脏强度提升：跑步是有氧运动，通过不断的跑步锻炼，能够增强心肌的收缩力和弹性，使得心脏能够更有效地将血液输送到全身各个组织和器官，提高心脏的工作效率。
2. 血管弹性增加：跑步训练能够促进血管的扩张与收缩，增加血管的弹性，改善血管壁的健康状况，降低动脉粥样硬化的风险，减少心脑血管疾病的发生。
3. 血液循环改善：跑步训练加速了心脏跳动的频率，使得血液在血管中的流速加快，增强了血液循环，提高了血液中氧气和营养物质的输送量，同时加速了体内代谢废物的清除，改善了全身组织器官的供氧供养情况。
4. 呼吸功能增强：跑步训练需要较大的呼吸量，持续进行跑步锻炼能够加强呼吸肌肉的力量和耐力，提高肺部的通气能力，增加肺活量，改善呼吸功能及气体交换效率。
5. 心肺耐力提高：跑步是一项需要较长时间持续进行的运动，通过有规律地进行跑步训练，能够逐渐提高心肺系统的耐力，增强身体的耐力和持久力，提高整体的身体素质。
综上所述，跑步训练对血液循环和心肺功能的改善具有显著的促进作用，可以提高心脏和血管的功能及健康状态，增加心肺的耐力和活动水平。然而，跑步训练前应先咨询医生并根据个人情况进行适当的锻炼计划，并注意适度运动，避免过度劳累。