总体来说，适量的跑步可以提高免疫细胞的数量和活性，增强机体对病原体的抵抗能力，从而增强抵抗力和免疫力。然而，过量的运动可能会导致免疫系统过度激活，降低抵抗力，因此合理控制运动量非常重要。
跑步是一种有氧运动，可以通过多种方式增强抵抗力和免疫力：
1. 提高血液循环：跑步可以增强心脏和血管功能，促进血液循环，使免疫细胞更容易到达身体各个部位，增强机体对病原体的抵抗能力。
2. 改善淋巴循环：跑步可以促进淋巴循环，帮助增加体内免疫细胞的数量，加强免疫系统的功能。
3. 提升免疫细胞活性：跑步可以增加自然杀伤细胞、巨噬细胞和白血球等免疫细胞的活性，提高它们对抗病原体的效果。
4. 降低慢性炎症：适度的跑步可以帮助降低体内的慢性炎症水平，减少慢性炎症对免疫系统的负面影响。
5. 缓解压力和焦虑：跑步可以释放身体和心理的压力，减少压力和焦虑对免疫系统的负面影响。
总体来说，适量的跑步可以提高免疫细胞的数量和活性，增强机体对病原体的抵抗能力，从而增强抵抗力和免疫力。然而，过量的运动可能会导致免疫系统过度激活，降低抵抗力，因此合理控制运动量非常重要。