跑步是一种有益于身体健康的运动方式，但是长时间跑步可能增加尿路感染的风险。在跑步前和跑步后尽量排尿。在跑步前后确保充足的水分摄入。合理安排运动和休息时间。如果出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，应及时就医并接受治疗。
跑步是一种有益于身体健康的运动方式，但是长时间跑步可能增加尿路感染的风险。以下是一些预防尿路感染的建议：
1. 常规排尿：通过定期排尿来清空膀胱，避免细菌积聚。在跑步前和跑步后尽量排尿。
2. 喝足够的水：保持身体充足的水分有助于稀释尿液中的细菌并排出体外。在跑步前后确保充足的水分摄入。
3. 避免憋尿：不要过分憋尿，尽量避免长时间憋尿，因为这会使细菌有机会在尿道中滋生。
4. 保持卫生：跑步后记得清洗阴部，使用卫生纸时要从前向后擦拭，避免将细菌从肛门带入尿道。
5. 穿棉质内裤：选择棉质透气的内裤，避免穿着过紧的裤子，以提供良好的通风条件，并减少尿液积聚的可能性。
6. 注意个人卫生：经期期间要保持干燥和清洁，及时更换卫生巾或护垫。
7. 不搓揉尿道口：避免搓揉尿道口，因为这可能会导致细菌感染。
8. 注意休息：过度劳累可能会削弱免疫系统，增加感染的风险。合理安排运动和休息时间。
如果出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，应及时就医并接受治疗。