合理控制蛋白质的摄入量，不要过量食用肉类、乳制品和豆类等蛋白质食物。总的来说，均衡饮水、合理控制运动强度、注意蛋白质摄入量、谨慎使用药物和定期体检是预防肾脏疾病的重要措施。
跑步对于肾脏健康有诸多好处，但同时也需要一些预防措施来避免肾脏疾病的发生。以下是一些建议：
1. 均衡饮水：跑步会引起大量的水分流失，保持良好的水分补充对于肾脏健康至关重要。确保在跑步前、中、后都补充足够的水。
2. 控制运动强度：过度高强度运动可能会导致肌肉组织分解产生大量的代谢废物，增加肾脏的负担。因此，合理控制跑步的强度和时长，避免过度运动。
3. 注意蛋白质摄入量：蛋白质是组成肌肉的重要营养物质，但摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担，引起肾脏疾病。合理控制蛋白质的摄入量，不要过量食用肉类、乳制品和豆类等蛋白质食物。
4. 注意药物使用：某些药物可能对肾脏产生不良影响。在跑步过程中，避免过度使用非甾体抗炎药、利尿剂等可能会增加肾脏负担的药物。
5. 定期体检：定期进行体检，包括尿液、肾功能等检查，以便及早发现并治疗任何潜在的肾脏问题。
总的来说，均衡饮水、合理控制运动强度、注意蛋白质摄入量、谨慎使用药物和定期体检是预防肾脏疾病的重要措施。