跑步可以对关节退行性病变造成一定的压力，但适度的跑步可以带来一些好处，如增强力量和灵活性，防止肌肉萎缩和减少关节僵硬。它们可以帮助减轻关节的压力和稳定性，从而减少关节疼痛。然而，使用药物应在医生的指导下进行。请注意，在尝试以上措施之前，最好咨询医生或专业医师的建议，以获得个性化的治疗方案。
跑步可以对关节退行性病变造成一定的压力，但适度的跑步可以带来一些好处，如增强力量和灵活性，防止肌肉萎缩和减少关节僵硬。然而，如果出现关节疼痛，应考虑采取以下方法缓解疼痛：
1. 休息：给关节充分的休息时间，避免过度使用。
2. 冷敷：在跑步后使用冷敷物或冰袋，帮助减轻关节肿胀和疼痛。每次冷敷10-20分钟，每天多次重复。
3. 热敷：在休息时使用热水浸泡或热敷物，可以改善关节周围的血液循环，并缓解关节疼痛。每次热敷15-20分钟，每天多次重复。
4. 按摩：通过按摩可以缓解关节周围的紧张肌肉，并促进血液循环。使用适量的按摩油和温和的按摩手法，每天多次进行。
5. 使用支架或绷带：适用于需要额外支持的关节。它们可以帮助减轻关节的压力和稳定性，从而减少关节疼痛。
6. 药物治疗：非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解关节疼痛和炎症。然而，使用药物应在医生的指导下进行。
7. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，以进行疼痛管理和康复训练。物理治疗可以包括热敷、冷敷、理疗、牵引等。
8. 保持适当体重：过重会增加关节的负担，因此保持适当的体重可以减轻关节的压力，减少关节疼痛。
请注意，在尝试以上措施之前，最好咨询医生或专业医师的建议，以获得个性化的治疗方案。