综上所述，跑步通过身体运动、分散注意力、分泌快乐荷尔蒙、增强自信和促进社交联系等多种方式来释放压力，对心理健康非常有益。
跑步可以帮助释放压力，对心理健康产生积极影响的原因主要包括以下几点：
1. 释放压力：跑步是一种有氧运动，通过身体运动可以加速血液循环，使身体代谢产生更多的能量，并逐渐将焦虑、愤怒和紧张等负面情绪释放出来。
2. 分散注意力：跑步时，人们会集中注意力在呼吸、脚步和周围环境等身体感觉上，从而分散注意力，减少对问题的专注，让大脑得到放松。
3. 分泌脑内啡肽：跑步可以促进身体分泌内啡肽，也被称为“快乐荷尔蒙”，它可以让人产生愉悦感和幸福感，从而减轻焦虑和压力。
4. 增强自信心：通过坚持跑步，人们可以逐渐提高运动能力和耐力，同时实现自我目标，这会增强自信心，减少焦虑和压力。
5. 促进社交联系：跑步也是一种社交活动，参与跑步团体或与他人一起跑步可以增加社交联系，减轻孤独感，改善心理健康。
综上所述，跑步通过身体运动、分散注意力、分泌快乐荷尔蒙、增强自信和促进社交联系等多种方式来释放压力，对心理健康非常有益。