每分钟跑步可燃烧大约10至12卡路里，这取决于个体体重、速度和距离。持续性的减肥需要注意饮食习惯和其他形式的锻炼，以保持身体健康。要保持健康的体重，需要注意膳食，摄入均衡的营养，并限制高热量和高脂肪食物的摄入。总之，跑步可以作为减肥计划的一部分，并且可以有效地帮助减少体重。但要注意，它不能单独完成减肥任务，需要配合良好的饮食习惯和其他运动形式。
跑步确实是一种有效的减肥方法，但它不能单独完成瘦身的任务。以下是一些关于跑步减肥的真相：
1. 燃烧卡路里：跑步是一种有氧运动，可以有效地燃烧卡路里。每分钟跑步可燃烧大约10至12卡路里，这取决于个体体重、速度和距离。因此，根据运行的时间、速度和距离的总和，跑步可以帮助减少体重。
2. 快速减肥并非长期解决方案：虽然跑步可以帮助快速减肥，但这并不是长期减肥的唯一解决方案。持续性的减肥需要注意饮食习惯和其他形式的锻炼，以保持身体健康。
3. 需要注意饮食：跑步只能起到减肥的辅助作用，如果没有注意饮食，很难达到预期效果。要保持健康的体重，需要注意膳食，摄入均衡的营养，并限制高热量和高脂肪食物的摄入。
4. 养成长期锻炼的习惯：跑步应该被视为一种长期的健康生活方式，而不仅仅是为了减肥。定期参与跑步锻炼，配合其他形式的锻炼，可以保持身体健康，并提高身体的代谢率。
总之，跑步可以作为减肥计划的一部分，并且可以有效地帮助减少体重。但要注意，它不能单独完成减肥任务，需要配合良好的饮食习惯和其他运动形式。