耐力跑步和爆发力跑步是两种不同的跑步训练方式，选择哪种方式取决于个人的目标和需求。当应选择耐力跑步：-目标是提高心肺耐力，增强持久力和长时间运动的能力。-长跑、马拉松或其他持续性长时间运动是主要训练目标。-注重增加跑步的里程或时间。-希望增加肌肉力量和爆发力。-注重进行间歇性高强度训练，如短时间的快速冲刺。
耐力跑步和爆发力跑步是两种不同的跑步训练方式，选择哪种方式取决于个人的目标和需求。
当应选择耐力跑步：
- 目标是提高心肺耐力，增强持久力和长时间运动的能力。
- 长跑、马拉松或其他持续性长时间运动是主要训练目标。
- 想要减肥或增加有氧运动能力。
- 注重增加跑步的里程或时间。
当应选择爆发力跑步：
- 目标是提高速度、力量和爆发力。
- 想要提高短跑、冲刺和爆发力运动的表现。
- 希望增加肌肉力量和爆发力。
- 注重进行间歇性高强度训练，如短时间的快速冲刺。
需要注意的是，两种跑步训练方式都有其独特的好处，可以根据个人的目标和兴趣进行选择，也可以结合两种方式进行综合训练。