不要低头或者向前倾斜，这个姿势有助于保持身体平衡和减轻腰椎的压力。大步幅会增加落地时的冲击力，容易导致受伤。膝盖要稍微弯曲，以减轻冲击。不要用力握拳、握紧手臂或紧绷面部肌肉。正确的跑步姿势可以帮助运动者更好地享受跑步，减少因不正确姿势引起的受伤风险。最好在跑步前咨询专业跑步教练或医生的意见，以确保采取正确的姿势。
正确的跑步姿势对于跑步者来说非常重要，它可以提高跑步效率、减轻身体负担，并减少受伤的风险。下面是一些专家对于正确跑步姿势的解读：
1. 平视前方：保持头部和眼睛平视前方，避免低头或抬头看天，这有助于保持身体的平衡和正确的姿势。
2. 身体直立：保持身体直立，肩膀放松向下。不要低头或者向前倾斜，这个姿势有助于保持身体平衡和减轻腰椎的压力。
3. 小步频率：跑步时应该保持较高的步频，迈小步。大步幅会增加落地时的冲击力，容易导致受伤。膝盖要稍微弯曲，以减轻冲击。
4. 脚部着地：脚部应该平稳地着地，首先是脚掌，然后逐渐向前脚掌过渡。不要用脚趾或者脚跟先触地。
5. 摆臂协调：摆臂的动作应与腿部运动协调一致。手臂角度大约保持90度，与身体配合前后摆动，但不要太过用力。
6. 深呼吸：保持深呼吸，有助于提供足够的氧气供给肌肉，减少疲劳。呼吸要平稳、均匀。
7. 放松肌肉：跑步时身体各部位的肌肉要保持放松状态，尤其是手臂、肩膀和脸部肌肉。不要用力握拳、握紧手臂或紧绷面部肌肉。
正确的跑步姿势可以帮助运动者更好地享受跑步，减少因不正确姿势引起的受伤风险。但要注意适应个人体质和特点，选择适合自己的跑步姿势。最好在跑步前咨询专业跑步教练或医生的意见，以确保采取正确的姿势。