恢复方法可以是立即停止跑步，用冷敷包裹受伤的脚踝，之后进行适当的按摩和热敷，同时使用脚踝支持器。恢复方法可以是减少跑步强度，适度加强膝盖周围的肌肉，如大腿股四头肌和髌骨肌的锻炼，使用膝盖支撑器，并在疼痛期间进行物理治疗。恢复方法需要进行X光或MRI检查确认伤情，然后进行适当的手术或石膏固定，之后进行康复训练。另外，对于长时间的伤病或严重伤病，应及时就医寻求专业的医生或物理治疗师的帮助。
在跑步过程中，常见的伤病有：
1. 跑步小腿酸痛：这是由于长时间的运动，肌肉疲劳引起的。恢复方法可以是适当减少运动强度，进行肌肉拉伸和按摩，同时保持足够的休息。
2. 扭伤或扭曲脚踝：这种伤病一般是由于路面不平或足部肌肉无力引起的。恢复方法可以是立即停止跑步，用冷敷包裹受伤的脚踝，之后进行适当的按摩和热敷，同时使用脚踝支持器。
3. 跑步膝盖疼痛：这是由于跑步时膝盖关节受到过度压力或错误的着地姿势引起的。恢复方法可以是减少跑步强度，适度加强膝盖周围的肌肉，如大腿股四头肌和髌骨肌的锻炼，使用膝盖支撑器，并在疼痛期间进行物理治疗。
4. 跑步肌肉拉伤：这是由于肌肉过度拉伸或紧张引起的。恢复方法可以是休息和避免运动，给肌肉足够的时间来恢复，适当按摩和冷敷受伤部位，然后逐渐恢复运动。
5. 跑步骨折：这是比较严重的伤病，一般是由于长时间的过度运动或外力引起的。恢复方法需要进行X光或MRI检查确认伤情，然后进行适当的手术或石膏固定，之后进行康复训练。
总之，在跑步中遇到以上伤病时，及时采取相应的恢复方法是非常重要的。另外，对于长时间的伤病或严重伤病，应及时就医寻求专业的医生或物理治疗师的帮助。