跑步是一种非常有效的运动方式，对预防骨质疏松症具有一定的帮助。值得注意的是，如果有患有骨质疏松症或其他健康问题的人，应该在医生的指导下进行运动。
跑步是一种非常有效的运动方式，对预防骨质疏松症具有一定的帮助。下面是跑步预防骨质疏松症的几个有效手段：
1. 增加骨密度：跑步是一种高冲击性运动，可以通过刺激骨骼负荷的增加促进骨密度的提高，减少骨质流失的风险。
2. 提高肌肉力量：跑步可以锻炼下肢肌肉，尤其是腿部的肌肉，增加肌肉力量可以为骨骼提供更好的支撑，减轻骨质疏松症的发生。
3. 促进钙吸收：跑步可以刺激骨骼对钙的吸收，有助于骨骼的生长和修复。跑步时尽量保持太阳直射的时间，有助于体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。
4. 提高平衡能力：跑步可以帮助提高平衡和协调能力，减少跌倒的风险，从而减少骨折的发生。
5. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加氧气供应，促进骨骼的正常代谢，有利于预防骨质疏松症的发生。
值得注意的是，如果有患有骨质疏松症或其他健康问题的人，应该在医生的指导下进行运动。此外，适量运动，避免过度运动和受伤。