可以通过降低速度或缩短跑步时间来控制运动强度。如果症状不缓解，应及时就医。还可以选择穿长袖运动衣或戴上防晒袖套等，降低对皮肤的伤害。同时避免连续多天进行高强度运动，给身体足够的休息时间。这样可以最大程度地减少高温天气对跑步的影响。
1. 选择合适的时间：在夏季高温天气中跑步，避免选择中午或下午的时间段，因为这时候气温最高。早晨或傍晚时段气温相对较低，是最适合跑步的时间。
2. 正确穿着：选择透气性好的运动服装，尽量避免黑色或深色衣物，因为这些颜色会吸收热量。戴上宽边帽或遮阳帽以保护头部免受阳光直射。还需要选择透气性好的跑步鞋，并且要注意给脚部充分的空间。
3. 补充水分：跑步前要先喝足够的水，保证身体充分水分。跑步过程中也需要随时补充水分，可以携带水瓶或选择沿途有饮水处的路线。
4. 控制运动强度：在高温环境下跑步时，要适当降低运动强度，避免剧烈运动引发身体过热。可以通过降低速度或缩短跑步时间来控制运动强度。
5. 监测身体状况：在跑步过程中要时刻监测身体的状况，如果出现头晕、恶心、呼吸困难等症状，要立即停止运动并找个阴凉的地方休息。如果症状不缓解，应及时就医。
6. 保护皮肤：涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线的侵害。还可以选择穿长袖运动衣或戴上防晒袖套等，降低对皮肤的伤害。
7. 合理规划路线：选择有阴影的路线，尽量避免暴晒的地方。可以选择跑在公园、河边等有树荫的地方。
8. 充分休息：高温天气下，跑步后要及时停下来休息，让身体逐渐恢复正常体温。同时避免连续多天进行高强度运动，给身体足够的休息时间。
总之，在夏季高温天气中跑步，关键是选择合适的时间、穿着透气性好的运动服装，补充足够的水分，控制运动强度，注意身体状况，保护皮肤，合理规划路线，并给予身体充分的休息。这样可以最大程度地减少高温天气对跑步的影响。