例如，尝试进行间歇性冲刺或者快慢交替跑。可以尝试进行体重训练、举重和腿部锻炼等。要合理安排恢复时间，给予机会让身体恢复和修复，以避免过度训练并提高整体体能水平。每个人的身体状况和训练适应能力不同，因此关注自己的身体感受，逐渐增加训练强度，并合理安排休息时间。
要打破跑步平台期并提高跑步速度，以下是一些建议：
1. 增加跑步强度：逐渐增加跑步的强度和训练量，可以通过增加距离、时间、速度或者选择更具挑战性的路线来增加强度。
2. 进行间歇训练：采用间歇性跑步训练，结合高强度和低强度运动，可以提高耐力和速度。例如，尝试进行间歇性冲刺或者快慢交替跑。
3. 强化核心肌群：通过锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部肌肉可以提高身体的稳定性和平衡能力，进而改善跑步速度。
4. 加入强度训练：除了跑步训练，加入全身强度训练可以提高肌肉力量和爆发力，进而改善跑步速度。可以尝试进行体重训练、举重和腿部锻炼等。
5. 优化跑步姿势：正确的跑步姿势可以降低阻力，减少能量消耗，提高跑步效率。保持挺胸抬头、臂部摆动自然、脚步轻盈等，可以改善跑步速度。
6. 合理安排恢复时间：跑步平台期可能是因为过度训练而导致的身体疲劳。要合理安排恢复时间，给予机会让身体恢复和修复，以避免过度训练并提高整体体能水平。
记住，突破跑步平台期需要时间和耐心。每个人的身体状况和训练适应能力不同，因此关注自己的身体感受，逐渐增加训练强度，并合理安排休息时间。