双肩放松下沉，胸部微微收紧，头部向前延伸，保持自然的姿势。这样可以减少脚部受力，提高稳定性。可以通过计步器或手机APP来帮助控制节奏。臂部的动作可以帮助保持身体平衡并提供额外的动力。过度疲劳会影响跑步的稳定性和节奏，容易导致受伤。
要保持跑步时脚步的稳定和节奏，可以考虑以下几点：
1. 正确姿势：保持直立并放松身体，注意身体的重心平衡。双肩放松下沉，胸部微微收紧，头部向前延伸，保持自然的姿势。
2. 脚步着地：尽量以中足或前足着地，避免用后足着地。这样可以减少脚部受力，提高稳定性。
3. 正确运动节奏：根据自己的跑步目标和身体状况，选择适合的运动节奏。可以通过计步器或手机APP来帮助控制节奏。开始跑步时，可以尝试配合音乐的节奏来提升跑步的稳定性和节奏感。
4. 正确使用臂部：保持自然摆动臂部，不要过度用力或摆动幅度过大。臂部的动作可以帮助保持身体平衡并提供额外的动力。
5. 增强核心肌肉：通过加强核心肌肉（腹肌、背肌、臀肌等）的训练，可以提高身体的稳定性和平衡感，从而帮助保持脚步的稳定和节奏。
6. 适量休息：给自己足够的休息时间，避免过度疲劳。过度疲劳会影响跑步的稳定性和节奏，容易导致受伤。
7. 多练习：通过频繁的跑步训练，逐渐提高脚步的稳定和节奏。跑步是一个需要不断练习和调整的过程，通过不断的实践和调整会越来越得心应手。
总之，保持正确的姿势、合理运用臂部动作、控制运动节奏、增强核心肌肉，以及经常训练和适量休息，都可以帮助保持跑步时脚步的稳定和节奏。