这样可以看到自己的进步，增加对跑步的满足感和动力。寻找自己喜欢的事物，让跑步成为一种享受而不是负担。设定小目标，逐步克服自己的局限，并感受到自己的成长和进步。记住养成习惯是一个逐步的过程，持之以恒将会取得良好的效果。
养成跑步的良好习惯可以帮助你克服困难并坚持下去。以下是一些建议：
1.设定目标：设定一个明确的目标，例如每周跑5次，每次跑30分钟。这样可以让你有明确的计划，并为自己设置挑战。
2.制定计划：在每周的开始制定一个跑步计划，并为自己设定合理的里程和时间目标。将计划写下来，明确每天的跑步时间和路线，这样可以帮助你在困难时坚持下去。
3.找到适合自己的时间：选择一个适合自己的跑步时间，比如早晨或傍晚。这样可以让你养成习惯，并将跑步融入到你的日常生活中。
4.寻找跑步伙伴：找一个跑步伙伴一起跑步，可以互相鼓励和支持，增加跑步的乐趣和动力。当你面临挑战时，他们也可以帮助你坚持下去。
5.记录成果：每次跑步后，记录下自己的成果，比如时间、里程、心率等。这样可以看到自己的进步，增加对跑步的满足感和动力。
6.寻找动力：通过听音乐、听有趣的播客或参加跑步活动等方式找到跑步的动力。寻找自己喜欢的事物，让跑步成为一种享受而不是负担。
7.克服困难：当遇到困难时，要学会克服它们而不是退缩。设定小目标，逐步克服自己的局限，并感受到自己的成长和进步。
总之，养成跑步的良好习惯需要时间和毅力，但它可以帮助你克服困难，坚持下去并享受跑步带来的好处。记住养成习惯是一个逐步的过程，持之以恒将会取得良好的效果。