此外，可以听音乐或播放自己喜欢的播客节目来分散注意力，转移对困难的焦虑和注意。保持一种积极的态度，相信自己的能力和潜力，这样就能更好地应对困难。在完成目标后，给自己奖励或者庆祝一下，增强对自己的肯定感。
跑步中的心理挑战可以通过以下几种方法来克服困难：
1. 订立明确的目标：设定具体的目标，如跑完一定的距离或达到一定的时间，这样就会有明确的方向和动力来战胜困难。
2. 分解任务：将整个跑步过程分解成多个小目标，逐一完成，不断感受到进步的成就感，能够提高自信心并减少完成整个任务的压力。
3. 使用肯定性自我对话：在跑步过程中，积极地对自己说话，给予自己正面的鼓励和肯定。例如，“我可以做到”，“我已经跑了一段了，我可以继续下去”。
4. 制定应对策略：针对可能出现的困难情况，提前设定好应对的策略。比如当感到疲倦时，可以尝试减慢节奏或换一种跑步姿势。
5. 寻找外部激励：与跑友一起跑步或参加跑步团队，可以互相激励、共同克服困难。此外，可以听音乐或播放自己喜欢的播客节目来分散注意力，转移对困难的焦虑和注意。
6. 坚持积极的心态：坚信自己能够克服心理挑战，并享受整个跑步过程。保持一种积极的态度，相信自己的能力和潜力，这样就能更好地应对困难。
7. 记录和庆祝小成就：在跑步过程中，记录每次的进步和成就，无论是时间、距离还是心率指标的改善。在完成目标后，给自己奖励或者庆祝一下，增强对自己的肯定感。