体温较高时，肌肉更容易活动，从而减少潜在的伤害风险。相比之下，早晨可能存在着更高的湿度，有时甚至会有雾霾等不良天气影响。因此，选择在早晨或晚上较低温度时段进行跑步，可以减少疲劳和热衰竭的风险。这种心理上的放松也有助于提高训练效果。需要注意的是，每个人对黄金时间的理解可能有所不同，取决于个人的生活习惯和工作安排。
跑步的黄金时间是指在一天中适合跑步训练的时间段。选择恰当的时间进行跑步训练可以提高训练效果，甚至超乎想象。以下是一些关于跑步黄金时间的理由：
1. 体温和血液循环：在早晨或傍晚跑步，身体的体温和血液循环较为稳定。体温较高时，肌肉更容易活动，从而减少潜在的伤害风险。
2. 空气质量：傍晚时，大部分地区的空气质量较好，空气清新，有助于呼吸系统的正常运作。相比之下，早晨可能存在着更高的湿度，有时甚至会有雾霾等不良天气影响。
3. 避开高温时段：在夏季，高温时段可能会对跑步造成不利影响，如中暑等。因此，选择在早晨或晚上较低温度时段进行跑步，可以减少疲劳和热衰竭的风险。
4. 精力和注意力：早晨和傍晚是大多数人的精力和注意力较高的时段。选择在这个时段进行训练可以使跑步更加有效，因为身体和精神状态较好，更容易保持高意识和专注。
5. 心理放松：日出和日落的美丽景色和平静的氛围，可以帮助放松心情，减少压力和焦虑。这种心理上的放松也有助于提高训练效果。
需要注意的是，每个人对黄金时间的理解可能有所不同，取决于个人的生活习惯和工作安排。最重要的是找到适合自己的时间点，并确保在跑步之前保持充足的休息和饮食。