一般建议在进食后等待2-3小时再进行运动，以防止食物在跑步过程中引起不适。适量饮水即可，可根据需求酌情增加。总的来说，没有固定的规定要求在跑步前进行肠胃清洁。但是，要根据自身情况，调整饮食和水分摄入的时间和量，以给肠胃足够的时间进行消化，保证跑步时的舒适性和稳定性。
一般来说，跑步之前并不需要进行肠胃清洁。以下是一些建议和专家支招：
1. 合理安排进食时间：在跑步前应安排充足时间进行消化。一般建议在进食后等待2-3小时再进行运动，以防止食物在跑步过程中引起不适。
2. 饮食选择：选择易消化的食物，避免高脂肪、高纤维和含有大量蛋白质的食品。建议选择一些富含碳水化合物的食物，如面包、饼干、水果等，这些食物能够提供持久的能量。
3. 饮水注意：在跑步之前要确保身体充分水分，但避免饮用过多液体以免影响跑步时的舒适度和稳定性。适量饮水即可，可根据需求酌情增加。
4. 个体差异：每个人的身体状况和习惯不同，某些人可能会有消化不良或胃肠功能敏感等情况。如果您是其中之一，可以咨询医生或营养师的意见，了解更适合自己的饮食和跑步习惯。
总的来说，没有固定的规定要求在跑步前进行肠胃清洁。但是，要根据自身情况，调整饮食和水分摄入的时间和量，以给肠胃足够的时间进行消化，保证跑步时的舒适性和稳定性。如果有特殊情况，建议咨询专业人士的意见。