逐渐增加跑步里程和强度，平衡有氧和无氧训练，增加持久力。增加碳水化合物、蛋白质和水果蔬菜的摄入，补充身体所需的营养。如果感到疲劳和不适，及时停止训练并休息，给身体充分恢复的时间。在进行运动前，应咨询专业人士的建议，并按照自身情况合理安排训练。
面对跑步疲劳期持久力爆弹，可以采取以下解决方案：
1. 增加适量的休息：休息对于恢复疲劳非常重要。合理安排训练和休息时间，避免过度训练和长时间连续跑步，给身体足够的时间恢复。
2. 调整训练计划：根据个人体能和目标制定合理的训练计划。逐渐增加跑步里程和强度，平衡有氧和无氧训练，增加持久力。
3. 改变跑步路线：尝试在不同的地点和路线跑步，避免单调性和枯燥感，提高跑步的兴趣和动力。
4. 引入交替训练：在跑步训练中引入交替训练，如间歇训练、爬坡训练等，增强肌肉力量和耐力，改善持久力。
5. 饮食调整：合理安排饮食，确保摄入足够的能量和营养物质。增加碳水化合物、蛋白质和水果蔬菜的摄入，补充身体所需的营养。
6. 心理调适：跑步疲劳期除了身体的疲劳，也可能伴随着心理的疲劳。保持积极的心态，找到自己的动力和目标，给予自己鼓励和奖励。
7. 避免过度疲劳：及时识别疲劳信号，避免过度运动。如果感到疲劳和不适，及时停止训练并休息，给身体充分恢复的时间。
注意：以上建议仅供参考，具体的解决方案应根据个人情况进行调整。在进行运动前，应咨询专业人士的建议，并按照自身情况合理安排训练。