选择一个功能齐全、使用方便且适合个人需求的App。这样可以有一个明确的目标并与App进行配对。确保在跑步过程中，App正常记录这些数据。这样可以让App更好地了解您的需求和偏好，并提供个性化的建议和训练计划。
使用跑步App记录个人成绩的科学方法如下:
1. 选择合适的跑步App：市面上有许多跑步App可供选择，如Nike+ Run Club、Strava、Runtastic等。选择一个功能齐全、使用方便且适合个人需求的App。
2. 设置个人目标：在使用跑步App之前，要设置自己的目标，例如每周跑多少公里、每次跑多长时间等。这样可以有一个明确的目标并与App进行配对。
3. 使用GPS功能：跑步App通常会使用GPS功能来追踪您的跑步路线和距离。确保在开始跑步前，打开GPS并允许App访问您的位置信息。
4. 记录关键数据：跑步App通常会记录您的距离、时长、速度、步频、消耗的卡路里等关键数据。确保在跑步过程中，App正常记录这些数据。如果App遗漏了某些数据，您可以手动输入。
5. 分析数据：跑步App通常会提供图表、统计和分析工具，用于分析您的跑步数据。利用这些功能来获取有关您的跑步表现的更多信息，例如您的平均速度、心率区间等。这样可以让您更好地了解自己的进展和改善的方向。
6. 设置提醒和挑战：许多跑步App可以设置提醒来帮助您定期锻炼，并挑战您的个人纪录。根据个人需求和目标，设置适当的提醒和挑战。
7. 与他人分享成绩：跑步App通常还提供社交功能，可以与朋友、家人和其他跑步爱好者分享您的成绩和进展。这样可以增加互动和竞争，激发更多的动力。
8. 持续使用和反馈：科学使用跑步App需要持续使用并不断反馈自己的跑步数据。这样可以让App更好地了解您的需求和偏好，并提供个性化的建议和训练计划。
总之，科学使用跑步App记录个人成绩需要选择合适的App、设置目标、记录关键数据、分析数据、设置提醒和挑战、分享成绩、提供反馈等。这样可以让您更好地了解自己的跑步表现，并不断改善和进步。