总之，预防跑步伤害的关键是合理训练，充分准备身体，并注意身体的信号和需要。
要防止跑步时的常见运动伤害，可以采取以下措施：
1. 热身：在开始跑步前进行适当的热身运动，如慢跑或动态拉伸，以准备身体，增加关节灵活性和肌肉的血液循环。
2. 穿着合适的鞋子：选择一双合适的跑步鞋，确保它们提供足够的支撑和缓冲，以减少对关节和肌肉的冲击。
3. 控制运动强度：逐渐适应跑步的强度和距离，不要一开始就过度努力，避免肌肉拉伤和过度疲劳。
4. 注意踏频：保持正确的踏频，脚步着地时要用前脚掌先触地，并避免过量跨步，以减少对关节和韧带的压力。
5. 强化核心肌群：通过锻炼核心肌群（如腹部和背部肌肉），提高身体的稳定性和平衡性，减少可能导致伤害的错误动作。
6. 增加适当的休息和恢复时间：给身体足够的休息和恢复时间，避免连续剧烈运动引起的疲劳和潜在的伤害。
7. 加强全身肌肉：除了跑步，进行全身综合性的训练，包括力量训练和柔韧性训练，以增强全身肌肉的平衡和稳定性。
8. 注意饮食和补充营养：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以支持肌肉和骨骼的健康。
9. 监测身体状况：留意身体的疼痛和不适感，及时调整训练计划或就医咨询，以避免进一步伤害。
总之，预防跑步伤害的关键是合理训练，充分准备身体，并注意身体的信号和需要。