同时，选择防风、防水并具有透气性的运动鞋。另外，在跑步结束后及时更换干燥的衣物，保持身体温暖。
在寒冷天气下进行跑步训练时，以下是一些建议和注意事项：
1. 选择适当的装备：穿上多层次的衣物，用于保持温暖。第一层可以是透气性好的紧身衣，第二层可以是保暖的衣物（如羊毛衫或绒毛衣），最外面再加一件防风和防水的外套。同时，选择防风、防水并具有透气性的运动鞋。
2. 保护头部、手部和脚部：戴上帽子、手套和厚袜子，以保护敏感的身体部位免受寒冷。
3. 在日间进行训练：尽量选择白天进行跑步，因为温度会稍微高一些。
4. 预热身体：在开始跑步前进行热身运动，如动态伸展、踏步等，以提高体温和减少受伤的风险。
5. 选择适当的路线：避免在结冰或积雪明显的路面上跑步，以减少摔倒的风险。选择平坦、清晰且安全的路线。
6. 控制跑步强度：由于寒冷天气下身体的运动效率会降低，跑步时注意减少强度和速度，以避免过度劳累和受伤。
7. 饮食和水分摄入：在跑步前补充足够的水分，并注意保持良好的饮食习惯，以提供足够的能量和营养供给。
8. 注意排汗和保暖：尽量穿着吸湿排汗的运动衣物，以保持身体干燥。如果出汗过多，可能会使身体在寒冷中感到更加寒冷。另外，在跑步结束后及时更换干燥的衣物，保持身体温暖。
9. 监测身体状况：在跑步过程中，注意观察身体状况，如感到寒冷、疲劳、呼吸困难等，及时停下来休息或就医。
最重要的是，听从自己身体的信号，如果感到不适或有严重的天气条件，最好选择在室内进行其他有氧运动或者调整运动计划。