可以根据自己的感觉选择一种能够保持较长时间的轻松跑步节奏。一般来说，保持在最大心率的60-80%之间是较为适宜的。总的来说，选择合适的跑步节奏需要根据个人的体能状况、目标和舒适感来决定。跑步应该是一种愉快的活动，不要过于追求速度和强度，始终保持适合自己的节奏。
选择合适的跑步节奏是非常重要的，因为不恰当的节奏可能导致体力消耗过快、容易疲劳或者受伤。下面是一些选择合适的跑步节奏的建议：
1. 初始节奏：如果你是新手或者长时间没有跑步，开始时应选择一个舒适的节奏。可以根据自己的感觉选择一种能够保持较长时间的轻松跑步节奏。
2. 保持稳定：一旦你找到了适合自己的舒适节奏，尽量保持稳定。不要一开始就追求高速或者高强度，以免身体适应不了。
3. 合理调整：如果你感到轻松并且能够保持呼吸稳定，说明你的节奏适合你。但是，如果你感到疲劳或者气喘吁吁，应该稍微调慢节奏，给身体恢复的时间。
4. 心率控制：根据自己的健康状况和目标，可以根据最大心率的百分比来选择合适的跑步节奏。一般来说，保持在最大心率的60-80%之间是较为适宜的。
5. 目标调整：如果你的目标是提高耐力或者塑造身材，可以选择较慢的跑步节奏，以便能够保持较长时间的运动。如果你的目标是提高速度或者力量，可以选择较快的跑步节奏。
总的来说，选择合适的跑步节奏需要根据个人的体能状况、目标和舒适感来决定。跑步应该是一种愉快的活动，不要过于追求速度和强度，始终保持适合自己的节奏。