将跑步看作是一项重要的任务和约会，坚持按计划进行。尽量避免选择忙碌或疲惫的时候进行跑步，以减少放弃的可能性。每次完成跑步目标后，给自己一个小奖励，激励自己继续坚持下去。看到自己逐渐进步，可以增强信心和动力。
要让跑步成为习惯并保持动力，可以尝试以下几个方法：
1. 设定明确的目标：设定具体的跑步目标，例如每周跑几次、每次跑多远或多久等，将目标写下来，并在每次完成后勾选。这样可以提醒自己并增加成就感。
2. 制定计划：制定跑步的时间、地点和路线，并将其纳入日常计划中。将跑步看作是一项重要的任务和约会，坚持按计划进行。
3. 寻找合适的伴侣：邀请朋友、家人或同事一起跑步，互相监督，相互激励。找到一个合适的跑友可以提高跑步的乐趣和动力。
4. 寻找合适的时间：选择一个适合自己的时间段进行跑步，比如早晨、晚上或午休时间。尽量避免选择忙碌或疲惫的时候进行跑步，以减少放弃的可能性。
5. 音乐搭配和播客：在跑步时播放自己喜欢的音乐，或者听一些有趣的播客节目，可以帮助打发时间、增加兴趣和保持动力。
6. 奖励自己：设定一些小奖励，如买一件心仪的运动装备、享受一顿美食或休息一天等。每次完成跑步目标后，给自己一个小奖励，激励自己继续坚持下去。
7. 监测进展：使用智能手表或跑步应用程序记录跑步的距离、时间和速度等参数，并随时监测自己的进展。看到自己逐渐进步，可以增强信心和动力。
8. 制定挑战：参加一些跑步活动或比赛，设定一个目标并为之努力，这种挑战可以为跑步提供额外的动力和激励。
总之，要让跑步成为习惯并保持动力，需要设定清晰的目标、制定计划、搭配音乐或播客、奖励自己、监测进展等策略，并找到适合自己的方式，持之以恒地跑下去。