在夏季高温时，可以选择清晨或晚上跑步，避免中午高温时段。在寒冷天气下，可以适当增加跑步距离或增强训练强度，以保持身体热量和增加心肺功能。可以携带足够的水或运动饮料，在跑步途中定期补充水分，避免脱水。在寒冷天气下，需注意保护手脚和头部，可以选择帽子、手套和适量保暖的袜子，以防止体温过低。总体来说，根据不同的气候情况，合理调整跑步训练，保护好自己的健康和安全。
在应对气候变化时，可以考虑以下几个方面来调整跑步训练：
1. 时间调整：根据气温和天气情况，选择合适的时间进行跑步。在夏季高温时，可以选择清晨或晚上跑步，避免中午高温时段。冬季寒冷时，可以选择白天气温较高的时候跑步，避免早晚温度较低时段。
2. 距离和强度调整：在高温天气下，可能需要缩短跑步距离或减少强度，以避免过度疲劳和热衰竭。在寒冷天气下，可以适当增加跑步距离或增强训练强度，以保持身体热量和增加心肺功能。
3. 服装调整：根据气温和天气情况选择合适的跑步服装。在夏季高温时，选择透气、吸汗快干的衣物，防止过度出汗和中暑。冬季寒冷时，选择贴身透气保暖的衣物，可以适当增加一件中层和外层的保暖衣物。
4. 补给和水分摄取：在高温天气下，饮水和补充电解质非常重要。可以携带足够的水或运动饮料，在跑步途中定期补充水分，避免脱水。在寒冷天气下，也需要补充足够的水分，尽管不容易感到口渴。
5. 路线选择：在高温天气下，选择有阴凉处和树荫的路线，避免长时间暴露在烈日下。在寒冷天气下，选择防风的路线，以减少寒风对身体的影响。
6. 注意体温调节：在高温天气下，及时使用冷水或湿毛巾擦拭身体，帮助散热降温。在寒冷天气下，需注意保护手脚和头部，可以选择帽子、手套和适量保暖的袜子，以防止体温过低。
总体来说，根据不同的气候情况，合理调整跑步训练，保护好自己的健康和安全。