总之，跑步是一种简单且易行的运动方式，既可以锻炼身体，又可以减轻压力和找回内心平静。无论是短暂慢跑还是长距离跑步，只要在适当的时间、地点和强度下进行，都可以带来身心的放松和愉悦。
跑步可以帮助释放压力和找回内心平静的原因有以下几点：
1. 分散注意力：跑步需要集中精力来进行，让人的注意力从烦恼和压力中转移，集中在运动中的身体感受和呼吸上。这样可以暂时忘记烦恼，让大脑得到休息和放松。
2. 分泌快乐激素：跑步可以促使身体分泌内啡肽、多巴胺等快乐激素，提升情绪，让人感到愉悦和放松。
3. 消耗负面情绪：跑步是一种高强度的有氧运动，通过出汗和燃烧脂肪，可以把紧张、焦虑和愤怒等负面情绪释放出来，缓解压力。
4. 增加自信心：跑步可以提高身体素质和耐力，增加自信心和自尊心，让人感受到成就感和满足感，从而减轻焦虑和压力。
5. 接触大自然：选择户外跑步可以让人接触大自然，感受清新空气、阳光和风的触摸，让身心得到放松和舒缓。
总之，跑步是一种简单且易行的运动方式，既可以锻炼身体，又可以减轻压力和找回内心平静。无论是短暂慢跑还是长距离跑步，只要在适当的时间、地点和强度下进行，都可以带来身心的放松和愉悦。