如果出现异常情况，如异常流量、异常颜色或异味，应及时就医。适度控制运动强度，以免影响身体健康。因此，建议增加饮食中维生素、矿物质和蛋白质的摄入，以维持身体的健康和能量需求。总之，女性跑者在生理期期间可以继续运动，但需要根据个人身体状况和感受调整运动强度和时间，并注意个人卫生和营养摄入，以保持身体健康。如有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业运动教练。
女性跑者在生理期期间可以继续运动，但需要注意以下事项：
1. 注意身体信号：在生理期期间，女性的身体可能会出现疼痛、乏力、疲劳等不适感。如果感到身体不适，建议适当减少运动强度或休息一段时间。
2. 穿着合适的衣物：选择透气、舒适的运动服装，避免过于紧身或刺激皮肤的材质。此外，选择合适的内衣也很重要，可提供足够的支撑和保护。
3. 维持良好的卫生习惯：在生理期期间更加注重个人卫生，如经期用量适当的卫生巾或月经杯，并及时更换。如果出现异常情况，如异常流量、异常颜色或异味，应及时就医。
4. 补充足够的水分：生理期期间女性会失去一定的体液，因此需保持充足的水分摄入，以防脱水。
5. 适度控制运动强度：在生理期期间，女性的身体可能会出现一定程度的营养摄取不足，因此不建议进行过于剧烈或长时间的运动。适度控制运动强度，以免影响身体健康。
6. 补充足够的营养：在生理期期间，女性的体内会消耗大量的营养物质。因此，建议增加饮食中维生素、矿物质和蛋白质的摄入，以维持身体的健康和能量需求。
总之，女性跑者在生理期期间可以继续运动，但需要根据个人身体状况和感受调整运动强度和时间，并注意个人卫生和营养摄入，以保持身体健康。如有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业运动教练。