但是要注意不要过量运动，适度的运动有助于提高免疫力，过度运动反而会使免疫系统受损。如果身体不适或有其他疾病，应咨询医生的意见。过度疲劳会削弱免疫系统的功能，使身体容易受感染。多食用新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，适量摄入维生素和矿物质。总之，通过适量的跑步运动，合理的饮食和睡眠，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。但是要注意个体差异，根据自己的身体状况进行适当的调整。
跑步是一种有氧运动，通过跑步可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。下面是跑步养生提高免疫力的几个最佳选择：
1. 适量运动：每周进行适量的跑步运动，可以提高免疫细胞的活性和数量。但是要注意不要过量运动，适度的运动有助于提高免疫力，过度运动反而会使免疫系统受损。
2. 遵循身体状况：根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的跑步强度和时间。如果身体不适或有其他疾病，应咨询医生的意见。
3. 避免过度疲劳：跑步时要控制好自己的强度和耐力，避免过度疲劳。过度疲劳会削弱免疫系统的功能，使身体容易受感染。
4. 健康饮食：跑步后要注意摄入健康的饮食，保证充足的营养供给。多食用新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，适量摄入维生素和矿物质。
5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于免疫力的提高至关重要。跑步后，给身体足够的休息时间，保持充足的睡眠。
总之，通过适量的跑步运动，合理的饮食和睡眠，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。但是要注意个体差异，根据自己的身体状况进行适当的调整。