选择含有蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的餐点，帮助恢复体力和维持血糖稳定。避免食用过多的高糖食物，以免引发血糖剧烈波动。这可以帮助你了解自己的血糖水平，及时采取措施调整饮食和运动强度。过量的运动可能导致血糖过低。请注意，以上建议仅供参考。
跑步锻炼时，有一些方法可以帮助预防低血糖风险：
1. 控制饮食：在跑步前，确保有充足的能量储备。你可以选择一些含有慢释放碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦和坚果。避免食用高糖分的食物，因为它们可能导致血糖迅速上升然后迅速下降。
2. 注意餐前时间：跑步前最好不要过长时间进行饮食。如果你需要进食，尽量选择低脂、低糖的食物，并确保至少在跑步前30分钟-1小时之间进食。这样可以避免出现低血糖症状。
3. 均衡餐后进食：跑完步后，及时补充身体所需的营养物质和能量。选择含有蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的餐点，帮助恢复体力和维持血糖稳定。避免食用过多的高糖食物，以免引发血糖剧烈波动。
4. 监测血糖水平：如果你是低血糖风险的人，可以考虑在跑步前和跑步后测量血糖。这可以帮助你了解自己的血糖水平，及时采取措施调整饮食和运动强度。
5. 携带应急食物：在跑步时，随身携带一些快速补充血糖的应急食物，如果汁、能量块或者果冻。如果你感到低血糖的症状，可以迅速补充能量。
6. 适量运动：对于低血糖风险的人而言，适量的运动是非常重要的。过量的运动可能导致血糖过低。根据个人情况和医生的建议，选择适合自己的运动强度和时间。
请注意，以上建议仅供参考。如有需要，请咨询专业医生或营养师的意见。