核心肌群的稳定是保持平直躯干的关键。在跑步过程中保持正确的姿势对于减少受伤风险、提高效率和享受跑步的乐趣都有很大的帮助。
要保持正确的跑步姿势，可以采取以下几个步骤：
1. 直立站立：站直身体，保持肩部放松，保持重心在脚的前脚掌或中间位置。
2. 头部姿势：保持头部中立，面向前方，目光平视前方地面。
3. 肩部放松：避免肩膀的紧绷和提升，尽量保持松散舒展的肩部。
4. 手臂姿势：将手臂保持放松弯曲状态，以90度角摆动，手臂应该自然地与身体一起摆动，避免交叉或摆动幅度过大。
5. 躯干姿势：保持躯干平直，避免低头或弓背。核心肌群的稳定是保持平直躯干的关键。
6. 正确的步伐：每一步尽可能地向前推进，脚步着地时要用前脚掌或脚跟着地，保持弯曲的膝盖。
7. 呼吸控制：保持深而有规律的呼吸，吸气和呼气应该均匀，并与身体的运动配合。
在跑步过程中保持正确的姿势对于减少受伤风险、提高效率和享受跑步的乐趣都有很大的帮助。最重要的是要找到适合自己的姿势和步伐，必要时可以寻求专业教练的指导和建议。