长期坚持跑步可以使心脏更加强大，有效地降低患心脏病和心脏血管疾病的风险。有氧运动可以增加心肺功能，使血管更加弹性，并减少血管内膜的炎症反应，有助于控制血压。这对于维持血管的健康、预防血栓形成以及降低动脉硬化的风险非常重要。HDL胆固醇被认为是“好胆固醇”，可以清除血液中的LDL胆固醇，减少动脉壁上的堆积，降低心血管病的风险。体重控制是预防心血管病的重要因素之一。
跑步可以提高循环系统的健康水平，从而降低心血管病的风险。下面列举了跑步对循环系统健康的几个关键影响：
1. 心脏健康：跑步是一种有氧运动，可以增强心脏功能和心肌的耐力。长期坚持跑步可以使心脏更加强大，有效地降低患心脏病和心脏血管疾病的风险。
2. 血压控制：跑步有助于降低高血压的风险。有氧运动可以增加心肺功能，使血管更加弹性，并减少血管内膜的炎症反应，有助于控制血压。
3. 血液循环：跑步可以促进血液循环，增加血液中氧气和营养物质的输送。这对于维持血管的健康、预防血栓形成以及降低动脉硬化的风险非常重要。
4. 血脂调节：跑步可以提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，同时降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平。HDL胆固醇被认为是“好胆固醇”，可以清除血液中的LDL胆固醇，减少动脉壁上的堆积，降低心血管病的风险。
5. 体重管理：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量热量，有助于减轻体重和控制体脂肪水平。体重控制是预防心血管病的重要因素之一。
总的来说，通过跑步可以提高心血管系统的健康水平，降低心血管病的风险。但是，在开始跑步之前，请确保你的身体健康状况以及运动能力，逐渐增加跑步的强度和时间，并咨询医生的建议。