跑步和身体柔软度可以增加灵活性的方法有以下几种：1.做热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，如动态伸展和关节活动，可以准备身体，增加身体的灵活性。总的来说，跑步和身体柔软度可以通过适当的热身、伸展和全身性训练来增加灵活性，同时每天进行一些简单的拉伸运动也是很重要的。
跑步和身体柔软度可以增加灵活性的方法有以下几种：
1. 做热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，如动态伸展和关节活动，可以准备身体，增加身体的灵活性。
2. 做静态伸展：在跑步后进行静态伸展，持续保持某一姿势，使肌肉得到拉伸，从而增加身体柔软度和灵活性。
3. 做全身性训练：除了跑步，还可以进行其他全身性的训练，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以提高身体的柔软度和灵活性。
4. 每天做拉伸运动：无论是否跑步，每天都进行一些简单的拉伸运动，可以让身体保持柔软度和灵活性。
5. 使用辅助工具：使用瑜伽垫、伸展带等辅助工具，可以帮助进行更深度的伸展，增加柔软度和灵活性。
6. 加强核心肌肉训练：核心肌肉是支撑和稳定身体的重要肌群，通过加强核心肌肉的训练，可以增强身体的稳定性和柔软度。
总的来说，跑步和身体柔软度可以通过适当的热身、伸展和全身性训练来增加灵活性，同时每天进行一些简单的拉伸运动也是很重要的。