跑步前后也要确保充足的水分摄入。2.穿透气的衣物：选择透气性好的运动服装，避免过度湿润和潮湿的环境，以减少细菌滋生的机会。
以下是关于跑步和尿路系统健康的预防尿路感染的一些建议：
1. 经常饮水：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液中的细菌，减少尿路感染的风险。跑步前后也要确保充足的水分摄入。
2. 穿透气的衣物：选择透气性好的运动服装，避免过度湿润和潮湿的环境，以减少细菌滋生的机会。
3. 及时更换湿润的衣物：如果汗水或湿润的衣物长时间接触皮肤，可能会引起细菌繁殖，进而导致尿路感染。
4. 跑步后清洗：跑步后尽量及时洗澡，以保持身体清洁。
5. 避免憋尿：经常排尿可以清洗尿道，防止细菌滋生。不要憋尿，定时去厕所排尿。
6. 避免过度使用阴道冲洗剂：过度使用阴道冲洗剂可能破坏阴道的自然酸碱平衡，增加尿路感染的风险。
7. 从前至后擦拭：如需擦拭或洗涤尿道周围区域，始终从前至后擦拭，以减少将细菌带入尿道的机会。
8. 避免穿着潮湿的泳衣：如果你经常在游泳池中跑步，尽量避免穿着潮湿的泳衣太久，因为潮湿环境有利于细菌滋生。
如果你经常患有尿路感染或有其他相关健康问题，建议向医生或专业医疗人员咨询，以获取个性化的建议。