最佳选择是根据个人的健康状况、目标和时间安排而定。然而，一定要注意防晒措施，以避免日晒伤害。这也是一种安全和方便的选择，尤其是在恶劣天气或者时间有限的情况下。长跑的距离通常为10公里或更长。短跑的距离通常为200米至800米。建议咨询专业教练或运动医生，以制定最适合自己的跑步计划。
最佳选择是根据个人的健康状况、目标和时间安排而定。以下是一些常见的选择：
1. 晨跑：晨跑有助于提升新陈代谢，增加活力和焦虑感，并可以帮助减重。一般来说，早晨的空气较为清新，交通较少，容易找到一个安静的跑步路线。
2. 阳光下的跑步：在阳光明媚的天气中跑步有助于合成维生素D，并增加心情愉悦感。然而，一定要注意防晒措施，以避免日晒伤害。
3. 室内跑步机：室内跑步机提供稳定的跑步环境，可根据个人需求调整速度和坡度。这也是一种安全和方便的选择，尤其是在恶劣天气或者时间有限的情况下。
4. 长跑：长跑有助于提升耐力和心肺功能，适合那些希望挑战自己的人。长跑的距离通常为10公里或更长。
5. 短跑：短跑是一种高强度的训练方式，可以提高爆发力和速度，适合那些追求快速进步的人。短跑的距离通常为200米至800米。
无论选择何种方式，都应该根据个人的体能情况和目标来确定跑步时间和距离。建议咨询专业教练或运动医生，以制定最适合自己的跑步计划。