通过渐进式训练，身体可以逐渐适应跑步的负荷，提高耐力和肺部功能。确保每餐都包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素。另外，要注意补充足够的水分以维持身体的水平衡。建议采用深呼吸的方式，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。在跑步训练中，要给身体足够的时间来恢复和修复，避免过度训练导致疲劳和低气息问题加重。总而言之，要克服跑步中的疲劳和低气息问题，需要合理安排训练计划，均衡饮食，注意呼吸技巧，并适当休息和恢复。
要克服跑步中的疲劳和低气息问题，有以下几点建议：
1. 逐渐增加跑步强度：开始时，可以从轻松地慢跑开始，然后逐渐增加跑步的时间和速度。通过渐进式训练，身体可以逐渐适应跑步的负荷，提高耐力和肺部功能。
2. 均衡饮食：合理的营养摄入对于提高跑步的耐力和气息至关重要。确保每餐都包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素。另外，要注意补充足够的水分以维持身体的水平衡。
3. 注重呼吸技巧：正确的呼吸可以提高跑步的效果和减轻疲劳感。建议采用深呼吸的方式，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。这样可以使得吸入的氧气更多，呼出的二氧化碳更少，从而提高气息和耐力。
4. 增加交替跑步和步行：如果感到疲劳或气息不足时，可以尝试进行交替跑步和步行。这样可以让身体得到适当的休息，同时又能够继续训练。逐渐递增跑步的时间，减少步行的时间，直到能够连续跑步。
5. 注重身体休息和恢复：充足的休息对于身体恢复和提高跑步表现非常重要。在跑步训练中，要给身体足够的时间来恢复和修复，避免过度训练导致疲劳和低气息问题加重。
总而言之，要克服跑步中的疲劳和低气息问题，需要合理安排训练计划，均衡饮食，注意呼吸技巧，并适当休息和恢复。同时，要坚持训练并耐心等待身体适应和提高。