最好在早晨或傍晚时进行，当气温较低时。戴上帽子和太阳镜，以保护头部和眼睛。如果出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快等中暑症状，应立即停止训练，并就地休息降温。总之，在高温天气下进行跑步训练需要特别注意身体的状况和舒适感。如果感到不适，应立即停止训练并采取相关措施降温。
在高温天气下进行跑步训练时，以下是一些安全有效的建议：
1. 选择合适的时间：避免在中午或下午高温时段进行跑步训练。最好在早晨或傍晚时进行，当气温较低时。
2. 穿着合适的衣物：选择透气性好、吸湿排汗的运动服装，避免穿着厚重或紧身的衣物。戴上帽子和太阳镜，以保护头部和眼睛。
3. 注意防晒：在暴露于阳光下跑步前，涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。
4. 补充水分：高温下跑步容易出汗，因此你需要补充足够的水分来保持水平衡。在跑步前、期间和之后都要喝足够的水。你也可以选择饮用运动饮料来补充身体所失去的电解质。
5. 注意休息：高温下跑步会增加身体的负担，容易引起疲劳和中暑。在训练期间，要时刻注意身体的信号，如果感觉过热、头晕或乏力，应及时停下来休息，找个阴凉的地方。
6. 调整训练强度：由于高温下跑步会增加身体负担，建议减少训练强度和持续时间，适当缩短跑步距离或减少训练次数。可以选择进行轻松的慢跑或者选择室内的跑步机进行训练。
7. 监测身体状况：在高温下跑步训练时，要时刻注意身体的状况。如果出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快等中暑症状，应立即停止训练，并就地休息降温。
总之，在高温天气下进行跑步训练需要特别注意身体的状况和舒适感。如果感到不适，应立即停止训练并采取相关措施降温。