为预防骨折，跑步者应该逐渐增加训练强度和距离，注意营养摄入和骨密度，确保充分休息和恢复。为预防拇趾关节炎，跑步者应选择合适的鞋子，避免穿着磨损的鞋子和高跟鞋，同时也要注意正确的跑步姿势。此外，保持良好的营养摄入和骨密度也是关键。
跑步是一种很受欢迎的锻炼方式，但如果不正确地进行或没有适当的预防措施，可能会导致骨骼健康问题。以下是一些常见问题以及相应的预防措施：
1. 关节炎：长时间的高冲击运动如跑步可能导致关节炎，特别是膝盖和髋关节。为预防关节炎，跑步者应该选择合适的鞋子和跑步表面，避免过度训练，确保正确认为跑步姿势，并注意充分的休息和恢复。
2. 骨折：不当的训练方法或过度训练可能导致骨骼受伤，例如应力骨折。为预防骨折，跑步者应该逐渐增加训练强度和距离，注意营养摄入和骨密度，确保充分休息和恢复。
3. 拇趾关节炎：长时间的压力和摩擦会导致拇趾关节炎，特别是对长时间穿着不合适的鞋子的人。为预防拇趾关节炎，跑步者应选择合适的鞋子，避免穿着磨损的鞋子和高跟鞋，同时也要注意正确的跑步姿势。
4. 髌骨不适：髌骨是连接股骨和胫骨的三角形骨头，常因不正确的跑步姿势或过度使用而引起疼痛和不适。为预防髌骨不适，跑步者应该保持正确认为的姿势，避免弯腿或膝盖向内倾斜，并进行适当的肌肉强化和伸展。
5. 跟腱炎：跑步时，跟腱会承受很大的压力，而过度使用或不适当的训练可能导致跟腱炎。为预防跟腱炎，跑步者应该选择合适的鞋子和跑步表面，避免急剧增加训练强度和距离，并进行适当的伸展和强化锻炼。
总之，为了保持跑步与骨骼健康，跑步者应该选择合适的鞋子、跑步表面和跑步姿势，逐渐增加训练强度和距离，注意充分休息和恢复，并进行适当的肌肉强化和伸展。此外，保持良好的营养摄入和骨密度也是关键。如果有疼痛或不适，跑步者应及时寻求医疗建议。