摆脱心理疲劳的有效方式之一是通过跑步来舒缓压力、放松身心。但是注意个体差异，如果有身体不适或疾病，请在医生的指导下进行运动。
摆脱心理疲劳的有效方式之一是通过跑步来舒缓压力、放松身心。下面是一些跑步的技巧和建议：
1. 制定合理的目标：设定一个适当的跑步目标，如每周跑几次，每次跑多远，逐渐增加跑步的时间和强度。
2. 找到适合自己的跑步方式：可以选择户外跑步、跑步机或跑步小组等不同方式，根据自己的喜好和情况选择合适的跑步方式。
3. 确定适当的节奏：根据自己的体力和状况，确定适合自己的跑步节奏，避免过度劳累或过于轻松。
4. 选择舒适的装备：穿着舒适的运动鞋和透气的运动服装，同时也可以佩戴合适的运动手环或耳机等配件，让跑步过程更加愉悦。
5. 注意呼吸技巧：跑步时要注意掌握正确的呼吸技巧，使呼吸均匀深吸浅吐，提供足够的氧气供给身体。
6. 慢慢增加跑步时间和距离：刚开始跑步时要逐渐增加跑步的时间和距离，避免一开始就过度用力。
7. 结合音乐或听书：在跑步过程中可以选择喜欢的音乐或听书，以分散注意力和增加跑步的乐趣。
8. 注意休息和恢复：跑步后要注意充分休息和恢复，给身体足够的时间修复和休息，避免过度疲劳。
总之，跑步是一种简单有效的运动方式，可以帮助缓解心理疲劳，提升心情和身体健康。但是注意个体差异，如果有身体不适或疾病，请在医生的指导下进行运动。