尤其是在跑步前一到两小时内，应避免过多摄入高纤维食物，以免影响跑步表现。在跑步前后，应尽量避免过多摄入高糖食物，以确保稳定的能量供给。这些饮食禁忌只是作为一些常见的建议，具体的饮食选择还应根据个人的喜好、体质和跑步目标来确定。
跑步是一项良好的运动方式，对于跑友来说，饮食的选择和禁忌都有一定的重要性。以下是一些跑友常见的饮食禁忌，供大家参考：
1. 不要过度摄入高纤维食物：高纤维食物有助于消化和排便，但在跑步前后摄入过多的高纤维食物可能会导致胃肠不适或腹泻。尤其是在跑步前一到两小时内，应避免过多摄入高纤维食物，以免影响跑步表现。
2. 避免油腻食物：油腻食物含有过多的脂肪和热量，会增加胃肠道的负担，导致消化不良和不舒服的感觉。在跑步前的几个小时内，应尽量避免摄入油腻食物，以免影响跑步质量。
3. 避免过多摄入大量的咖啡因：咖啡因是一种兴奋剂，可以提供一定的能量和提神作用，但摄入过多的咖啡因可能导致兴奋过度、心跳加快、焦虑和睡眠问题。在跑步前一两小时内，最好避免摄入大量的含咖啡因的饮料或食物。
4. 避免过多摄入高糖食物：高糖食物会迅速提供能量，但也容易导致血糖的快速上升和下降，可能会引发血糖波动和能量衰竭的感觉。在跑步前后，应尽量避免过多摄入高糖食物，以确保稳定的能量供给。
5. 少量饮水：虽然水是跑步过程中必不可少的，但在跑步前直接大量饮水可能会引起胃部不适或负担较重的感觉。在跑步前应适量饮水，不要过度饮水，避免因此影响跑步时的舒适度。
6. 避免食物过敏：如果你知道自己对某些食物过敏，尤其是会引起胃肠不适或过敏反应的食物，最好在跑步前后避免摄入，以免影响跑步表现和身体健康。
这些饮食禁忌只是作为一些常见的建议，具体的饮食选择还应根据个人的喜好、体质和跑步目标来确定。如果有特殊的饮食需求或健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。