根据研究，每周跑步总里程超过30公里的人与不跑步的人相比，患心血管疾病的风险要低30%。这有助于维持血液的流动，并降低高血压和动脉硬化的风险。它可以提高“好”胆固醇的水平，同时降低“坏”胆固醇的水平，从而降低患心血管疾病的风险。保持适当的体重也是心血管健康的关键，因为肥胖与心脏病和高血压等疾病有关。心理健康与心血管健康紧密相关，良好的心理状态可以降低心脏病发作和心血管事件的风险。
跑步对心血管系统有着很多积极的影响。以下是一些关于跑步与心血管健康的探讨。
1. 增强心脏功能：通过跑步，人体需要大量氧气，这会促使心脏增强其收缩能力和泵血能力。长期跑步可以使心脏变得更强大，更高效。
2. 降低心血管疾病风险：跑步可以降低患心血管疾病的风险。根据研究，每周跑步总里程超过30公里的人与不跑步的人相比，患心血管疾病的风险要低30%。
3. 增强血管的弹性：随着年龄的增长，血管会逐渐变得僵硬。而进行有氧运动，特别是跑步，可以帮助保持血管的弹性。这有助于维持血液的流动，并降低高血压和动脉硬化的风险。
4. 降低血脂：跑步有助于降低血脂水平。它可以提高“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的水平，同时降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的水平，从而降低患心血管疾病的风险。
5. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，能够帮助燃烧卡路里、减少体脂肪。保持适当的体重也是心血管健康的关键，因为肥胖与心脏病和高血压等疾病有关。
6. 改善心理健康：跑步可以促进身体产生内啡肽等神经递质，这些化学物质可以提高心情和情绪状态。心理健康与心血管健康紧密相关，良好的心理状态可以降低心脏病发作和心血管事件的风险。
总的来说，跑步对心血管系统有着积极的影响。然而，每个人的身体状况和健康问题不同，因此在开始进行跑步或任何有氧运动之前，最好咨询医生的建议，确保自己的身体状况适合进行这种高强度的运动。