通过跑步，可以增强心血管系统，促进血液循环，降低胆固醇、血脂和血糖水平，同时还可以改善血管的弹性和功能。运动可以促进血液循环，使免疫细胞更容易到达身体各个部位，增强对疾病的抵抗能力。经常进行跑步可以帮助减少体内脂肪的积累，控制体重，并改善身体的体脂肪分布。需要注意的是，每个人的身体状况和体质不同，跑步的具体效果会因人而异。
跑步对健康有益主要有以下几方面的积极影响：
1. 提升心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以有效地提升心肺功能。通过跑步，人体需要更多的氧气供应肌肉，这会促进心脏和肺部的功能增强，使得心脏能够更有效地泵血，肺部能够更高效地吸氧和排出二氧化碳，从而提高整体的心肺功能。
2. 增强心血管健康：跑步可以降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。通过跑步，可以增强心血管系统，促进血液循环，降低胆固醇、血脂和血糖水平，同时还可以改善血管的弹性和功能。
3. 提高免疫力：跑步可以增加身体的免疫力，减少感染疾病的风险。运动可以促进血液循环，使免疫细胞更容易到达身体各个部位，增强对疾病的抵抗能力。
4. 减少肥胖和控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的热量并增加新陈代谢。经常进行跑步可以帮助减少体内脂肪的积累，控制体重，并改善身体的体脂肪分布。
5. 提高心理健康和减轻压力：跑步可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够提高心情和快乐感，缓解焦虑、抑郁和压力等心理问题。此外，跑步还可以增加社交和人际交往的机会，提升社交支持和心理健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和体质不同，跑步的具体效果会因人而异。因此，在开始跑步之前，最好向医生咨询，确保自己的身体状况适合进行跑步运动。