医学研究表明，适度的有规律的运动可以增加身体的免疫功能，包括增加白细胞数量、提高免疫细胞的活动性和促进抗体产生等。通过减轻慢性炎症，跑步有助于维持身体内健康的免疫平衡。一些研究发现，长时间和高强度的运动可能反而会削弱免疫系统，增加感染风险。总而言之，适度的跑步可以增强免疫力，但过度的运动可能反而适得其反。
跑步可以增强身体免疫力的说法有一定的科学依据。医学研究表明，适度的有规律的运动可以增加身体的免疫功能，包括增加白细胞数量、提高免疫细胞的活动性和促进抗体产生等。而跑步作为一种有氧运动，可以加强呼吸和心血管系统的功能，增加氧气供应，同时还可以促进血液循环，这对身体免疫系统的正常功能也是有益的。
研究还发现，跑步可以帮助减轻慢性炎症的症状，慢性炎症与许多免疫性疾病和炎症相关的疾病有关。通过减轻慢性炎症，跑步有助于维持身体内健康的免疫平衡。
然而，跑步的效果并不是一成不变的，也会受到个体差异的影响。一些研究发现，长时间和高强度的运动可能反而会削弱免疫系统，增加感染风险。因此，适度的运动是关键。一般来说，每周进行几次中等强度的跑步，每次持续30分钟左右，是提高免疫力的较为理想的方式。
此外，养成良好的运动习惯并结合健康的生活方式，如均衡饮食、充足的睡眠和压力管理等，对提高免疫力也是非常重要的。
总而言之，适度的跑步可以增强免疫力，但过度的运动可能反而适得其反。因此，在开始跑步或进行其他运动前，建议咨询医生或专业的运动教练，以确保运动的安全和有效性。