在炎热的天气条件下跑步会增加身体的负担，容易引发中暑和疲劳。尽量选择早晨或傍晚时段进行跑步，避免中午时分。夏季气温高，身体容易脱水，跑步时要适量补充水分，保持体内的水平衡。可以在跑步前和跑步中途喝水，但不要喝太多，以免引起胃部不适。夏季气温较高，运动时容易感到疲劳。要根据自己的体力状况，控制运动强度，避免过度劳累。同时要注意保持正确的姿势，挺胸抬头，不要低头弓背，避免造成颈椎和腰椎的不适。
在夏季跑步时，有几个禁忌和注意事项需要注意：
1. 避免在气温过高的时候跑步。在炎热的天气条件下跑步会增加身体的负担，容易引发中暑和疲劳。尽量选择早晨或傍晚时段进行跑步，避免中午时分。
2. 注意饮水。夏季气温高，身体容易脱水，跑步时要适量补充水分，保持体内的水平衡。可以在跑步前和跑步中途喝水，但不要喝太多，以免引起胃部不适。
3. 防晒和遮阳。跑步时要注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽或戴眼镜，避免长时间暴露在阳光下。可以选择清晨或傍晚的时间段跑步，避免中午阳光最强烈的时候。
4. 穿着透气和吸汗的运动服。选择透气性好的运动服，能够让汗水蒸发出来，保持身体干爽。同时要选择合适的运动鞋，提供足够的足弓支撑和缓冲效果。
5. 不要过度用力。夏季气温较高，运动时容易感到疲劳。要根据自己的体力状况，控制运动强度，避免过度劳累。可以选择慢跑或快走的方式，减少对身体的负担。
6. 注意呼吸和姿势。夏季运动时要保持呼吸稳定，不要太急促和不规律。同时要注意保持正确的姿势，挺胸抬头，不要低头弓背，避免造成颈椎和腰椎的不适。
总之，夏季跑步需要注意保护自己的身体，合理安排跑步时间和强度，充分补水，防晒和保持适当的运动姿势，保证跑步的安全和舒适。