晚上跑步需要提高警觉性和谨慎性，确保自己的安全。如果感到不安全或者不舒服，建议选择其他时间或地点进行跑步。
晚上跑步是一项相对较危险的活动，以下是晚上跑步的注意事项和必备知识：
1. 穿着明亮的衣物：选择能够反射光线的高能见度衣物，以提高他人对你的可见性。
2. 使用头灯或手电筒：在路上较暗的地方，使用头灯或手电筒能够帮助你看清道路，并提醒他人你的位置。
3. 跑在亮堂的地方：选择照明良好的路段，避免跑在偏僻或黑暗的区域。
4. 注意路况：小心注意地面的不平坑洞、树枝和其他障碍物，以免发生跌倒或摔伤。
5. 暗夜行动要保持警觉：保持警觉，观察周围环境，注意不明身影或可疑动静。
6. 告知他人你的行踪：在跑步前告知家人或朋友你的计划和预计归来时间，确保有人知道你的行踪。
7. 不要佩戴耳机：佩戴耳机会降低你对周围环境的感知能力，增加潜在的危险。如果需要听音乐，可以选择佩戴开放式耳机，以确保你仍然能听到周围的声音。
8. 遵守交通规则：晚上跑步时要注意交通流量，遵守交通规则，过马路时要确保安全。
9. 注意天气状况：如果天气不良（如暴雨、大风、雷暴等），最好不要进行夜跑。
10. 学习自我防卫技能：了解一些自我防卫技能，以应对不测情况，如学习基本的格斗技能或携带防身器械（例如哨子、防狼喷雾等）。
晚上跑步需要提高警觉性和谨慎性，确保自己的安全。如果感到不安全或者不舒服，建议选择其他时间或地点进行跑步。