一般来说，杆的长度应该略高于肩膀，并且要有调节功能，以便根据个人需求进行调整。这样可以增加握持的稳定性，减少手部疲劳。综上所述，选择合适的跑步杆可以提升跑步的动作效果，增加身体的稳定性，减少受伤的风险，并增加训练的挑战性。
正确选择跑步杆可以提升跑步的动作效果。以下是一些建议：
1. 杆的材质：选择轻量且坚固的材质，如碳纤维或铝合金。这样既能保持杆的轻便性，又能提供足够的支撑力。
2. 长度：根据个人身高选择合适的杆长。一般来说，杆的长度应该略高于肩膀，并且要有调节功能，以便根据个人需求进行调整。
3. 手柄设计：选择符合手腕抓握姿势的手柄设计，一般为人体工程学设计或具有防滑功能的材质。这样可以增加握持的稳定性，减少手部疲劳。
4. 脚底设计：杆的底部应该有耐磨的橡胶垫，以增加杆与地面的摩擦力，并减少滑动的可能性。
5. 调节功能：选择可以调节杆长的杆子，以适应不同坡度或地形的需求。有些杆还可以调节抓握位置，以提供更多不同的握持方式。
综上所述，选择合适的跑步杆可以提升跑步的动作效果，增加身体的稳定性，减少受伤的风险，并增加训练的挑战性。