保持腹肌收紧，身体保持直立。踏地时，腿部下压同时弯曲膝盖，大臂挥动。保持呼吸稳定，尽量避免粗暴的动作。但由于动作较为复杂，初试者可能需要一定的时间适应。在进行深蹲跑步训练时，要确保姿势正确，注意身体的信号和舒适度，避免受伤。
深蹲跑步法是一种创新的跑步方式，它结合了深蹲动作和跑步动作，可以提供更全面的训练效果。以下是尝试深蹲跑步法的方法：
1. 准备：穿上合适的运动装备，选择一个平坦且安全的地方进行跑步训练。
2. 热身：进行5-10分钟的热身活动，包括跑步、动态伸展等，以准备身体做深蹲跑步。
3. 深蹲姿势：站立时双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微微弯曲。保持腹肌收紧，身体保持直立。
4. 开始跑步：开始慢跑，每次迈步时，同时进行深蹲动作。踏地时，腿部下压同时弯曲膝盖，大臂挥动。
5. 注意姿势：保持上身挺直，目光前方，腰背部不要颤抖或弯曲。保持呼吸稳定，尽量避免粗暴的动作。
6. 训练时间和频次：初试者可以选择每天练习20-30分钟，根据情况逐渐增加时间和频次。
7. 健康安全：尽量选择柔软的跑道，在跑步时避免突然转弯和避开障碍物。也可以选择在健身房使用跑步机进行训练。
8. 适应训练：初试者可以选择较慢的速度进行训练，在逐渐适应后，可以增加跑步的速度和强度。
9. 肌肉拉伸：训练后进行全身的拉伸运动，以舒缓肌肉紧张和避免肌肉酸痛。
深蹲跑步法可以锻炼下半身的力量和耐力，提高心肺功能，同时也可以塑造美腿和臀部线条。但由于动作较为复杂，初试者可能需要一定的时间适应。在进行深蹲跑步训练时，要确保姿势正确，注意身体的信号和舒适度，避免受伤。