在短距离的练习中，注意保持较高的步伐频率。这样可以减少能量损失，提高跑步效率。这些训练可以增加肌肉力量和耐力，有助于提高跑步速度。通过这种方式可以锻炼心肺功能和提高速度。这样可以避免过度训练，防止受伤，同时提高跑步速度。记住，提高速度需要时间和持续的训练，不要过分急躁。
以下是加速步伐提高跑步速度的几个技巧：
1. 练习短而快的步伐：尝试增加脚下的步数，这样可以增加踏地的频率从而提高速度。在短距离的练习中，注意保持较高的步伐频率。
2. 强化下蹬力量：将注意力集中在脚趾和前脚掌，迫使脚掌更早脱离地面。这样可以增加腿部的爆发力，提高速度。
3. 改变脚落地的姿势：将脚尽可能地贴近地面，避免脚跟先着地。这样可以减少能量损失，提高跑步效率。
4. 增加强度训练：包括爬楼梯、冲刺和快速踏步等训练。这些训练可以增加肌肉力量和耐力，有助于提高跑步速度。
5. 加入间歇训练：间歇训练是交替进行高强度跑步和低强度慢跑的训练方法。通过这种方式可以锻炼心肺功能和提高速度。
6. 增加腰部和臀部的力量：通过做腹部和臀部的相关训练可以增强核心稳定性，提高跑步速度和姿势的稳定性。
7. 适当休息和恢复：在锻炼过程中，给身体充足的休息和恢复时间是必要的。这样可以避免过度训练，防止受伤，同时提高跑步速度。
记住，提高速度需要时间和持续的训练，不要过分急躁。通过以上的技巧和方法，可以逐渐提高跑步速度。