开始时可以以墙或椅子作为支撑，随着练习逐渐减少支撑的力量，直到可以保持平衡。这些训练可以锻炼到更深层次的肌肉，提高身体的稳定性和协调性。保持直立、放松的上半身，用前脚掌着地，控制好身体的重心转移。在跑步和平衡练习过程中，要尽量集中注意力，避免分散。需要注意的是，每个人的身体条件和能力不同，建议根据自身情况适度进行练习，并在专业人士的指导下进行训练。
练就好的身体平衡需要一定的耐心和恒心。以下是一些关于跑步和平衡练习的建议：
1. 增加核心肌肉的力量：以核心肌肉为基础的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强身体的稳定性和平衡能力。
2. 单脚站立：在练习中尝试单脚站立，可以帮助你培养平衡感。开始时可以以墙或椅子作为支撑，随着练习逐渐减少支撑的力量，直到可以保持平衡。
3. 做平衡训练：使用平衡板、悬挂式训练器械或乒乓球等平衡训练工具进行练习。这些训练可以锻炼到更深层次的肌肉，提高身体的稳定性和协调性。
4. 跑步时保持正确的姿势：正确的姿势可以提高跑步时的平衡感。保持直立、放松的上半身，用前脚掌着地，控制好身体的重心转移。
5. 培养专注力：专注力是保持平衡的关键。在跑步和平衡练习过程中，要尽量集中注意力，避免分散。
6. 反复练习：平衡是一个需要不断训练和提高的能力，要持续进行平衡练习，不断挑战自己的极限。
需要注意的是，每个人的身体条件和能力不同，建议根据自身情况适度进行练习，并在专业人士的指导下进行训练。