跑步时保持良好的姿态对于改善跑步效果、预防伤害非常重要。颈部要放松，不要紧张。手部要保持放松，不要握拳。呼吸要平稳、深长，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。刚开始跑步的人可能需要适应一段时间，但随着锻炼的进行，良好姿态将成为习惯。如果有疼痛或不适感，应及时调整姿势或咨询专业人士。
跑步时保持良好的姿态对于改善跑步效果、预防伤害非常重要。以下是一些保持良好姿态的要点：
1. 头部和颈部：保持头部与脊柱平行，目光前方，不要低头或仰头。颈部要放松，不要紧张。
2. 肩膀和背部：保持肩膀向下放松，背部挺直，不要弓背。
3. 臀部和腰部：保持腰部绷直，不要塌腰或者挺腰。臀部要放松，避免在跑步时太过用力。
4. 手臂和手部：手臂自然地摆动，与身体成90度角。手部要保持放松，不要握拳。
5. 膝盖和脚步：膝盖在跑步时要稍微弯曲，避免过度伸直。脚步要放轻，着地时从脚跟开始，然后自然过渡到前脚掌。
另外，保持良好的呼吸也是跑步时姿势保持的重要方面。呼吸要平稳、深长，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。
总之，跑步时保持良好姿态可以提高效果、减少伤害风险。刚开始跑步的人可能需要适应一段时间，但随着锻炼的进行，良好姿态将成为习惯。如果有疼痛或不适感，应及时调整姿势或咨询专业人士。