跑步与饮食控制是一种常见的健康管理方式，可以帮助人们避免暴饮暴食的行为。可以计划每周跑步的时间和距离，保持运动的持续性。
跑步与饮食控制是一种常见的健康管理方式，可以帮助人们避免暴饮暴食的行为。下面是一些建议：
1. 规划合理的饮食：制定合理的饮食计划，确保摄入足够的营养，并避免饿肚子。可以选择低脂肪、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、全麦产品和瘦肉等。
2. 控制饮食量：注意饮食的分量和摄入速度，尽量不要暴饮暴食。可以通过使用小碗、慢慢咀嚼食物和避免分心吃饭等方式来控制饮食。
3. 饮食记录：记录自己的饮食习惯和摄入量，可以帮助意识到自己的饮食行为，并找到改进的空间。可以使用手机应用或笔记本等工具记录。
4. 合理安排跑步时间：通过跑步可以燃烧卡路里，增加身体的代谢率，从而有助于控制体重和减少食欲。可以计划每周跑步的时间和距离，保持运动的持续性。
5. 寻求支持和帮助：如果发现自己无法控制暴饮暴食的行为，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助，共同制定适合自己的饮食控制计划。
6. 建立良好的生活习惯：保持定期的作息时间、早餐、多喝水、避免嗜好零食等等，都有助于维持正常的饮食习惯。
避免暴饮暴食需要持续的努力和自律，跑步和饮食控制是一种相互促进的健康方式，可以帮助人们达到更好的效果。